بسم الله الرحمن الرحيم
السلام عليكم ورحمة الله وبركاتة
رجيم سريع و خسارة 3 كيلو في 3 ايام
رجيم سريع و خسارة 3 كيلو في 3 ايام لمن تستعد لمناسبة قريبه فهذا الرجيم سيخلصك من 3 كيلو دون اي رجعة فقط اتبعيه دون تغييرات او اي اضافاترجيم سريع و خسارة 3 كيلو في 3 ايام و البرنامج الغذائي لرجيم سريع و خسارة 3 كيلو في 3 ايام
اليوم الاول
الفطور
قهوة أو شاي خال من أي إضافات + نصف حبة جريب فروت أو عصير+ شريحة توست مع ملعقة كبيرة زبد فول سوداني
الغداء
نصف كوب تونة + شريحة توست + كوب قهوة أو شاي
العشاء
ربع دجاجة أو شريحة لحم لا تزيد عن 250 جراما منزوعة الجلد ومشوية + كوب فاصوليا خضراء+ كوب جزر + ثمرة تفاح
اليوم الثاني
الإفطار
كوب قهوة أو شاي خال من أي اضافات + بيضة + نصف ثمرة موز + شريحة توست
الغداء
كوب تونة أو جبن قريش + 8 شرائح بسكويت صغير
العشاء
شريحتا لحم بقري منزوعة الدهن لا يزيدا على250 جراما + كوب بروكلي أو ملفوف “كرنب” + نصف كوب جزر + نصف ثمرة موز + نصف كوب آيس كريم بنكهة الفانيليا “اختياري”
اليوم الثالث
الإفطار
قهوة سادة أو شاي خال من أي اضافات + خمس شرائح بسكويت مملح + شريحة جبن شيدر + ثمرة تفاح
الغداء
بيضة مسلوقة + شريحة توست + قهوة سادة أو كوب شاي خال من أي اضافات
العشاء
كوب تونة + كوب جزر + كوب قرنبيط + كوب شمام
الأقسام
صحتك