بسم الله الرحمن الرحيم
السلام عليكم ورحمة الله وبركاتة
تخلص من التوتر في 5 دقائق
يعد التوتر ضيفا يوميا عليك نتيجة للضغوط اليومية التي نصاب بها بسبب العمل المنزل الجو الحار وعوامل خارجية لذا اليوم نقدم لكِ سيدتي طرقا للتخلص من التوتر في 5 دقائق
1- تناولي كوبا من الشاي الأخضر فمادة الثيامين الموجودة به تساعد على التخلص من التوتر
2- تناولي قطعة الشيكولاتة الداكنة فهي تحتوي على الكورتيزول الذي يقلل الشعور بالتوتر
3- تناولي قطعة من المانجو فهي تحتوي على اللينالول الذي يساعدك على الاسترخاء
4- قومي بفرك قدميكِ ويديكِ فاسترخاء العضلات يساعد على التخلص من التوتر
5- قومي بعمل رياضة اليوجا فهي تنظم التنفس
6- أغلقي عيناكي لفترة قصيرة لاستعادة الهدوء والتركيز
7- ضعي رأسك على وسادة وابدئي في التأمل
8- تناولي بعض قطع اللبان المحلية
أيضا ..
قد تؤثر أعراض التوتر على صحتك على الرغم من أنك قد تكون لا تدرك ذلك قد تعتقد أن المرض هو المسؤول عن ذلك الصداع المزعج والأرق بشكل متكرر أو انخفاض الإنجاز في العمل ولكن قد يكون التوتر في الواقع هو السبب حتماً قد تؤثر أعراض التوتر على جسمك أفكارك ومشاعرك وسلوكك قدرتك على التعرف على أعراض التوتر الشائعة قد تعطيك دفعة للتعامل معها يمكن أن يؤثر التوتر في حال عدم تشخيصه على مشاكل صحية مثل ارتفاع ضغط الدم وأمراض القلب والسمنة والسكري بالطبع إذا كنت غير متأكد إن كان التوتر هو السبب أو إذا كنت قد اتخذت الخطوات اللازمة للسيطرة على توترك ولكن مع ذلك فإن أعراضك مستمرة راجع طبيبك قد يرغب طبيبك في التحقق من وجود أسباب أخرى محتملة إن كنت تعاني من ألمٍ في الصدر وخاصة إذا حدث ذلك خلال النشاط البدني أو إذا كان مصحوبا بضيق في التنفس التعرق الدوار الغثيان أو ألم يسري في ذراعك وكتفك عليك الحصول على مساعدة في حالات الطوارئ على الفور قد يكون هذا تحذير من أزمة قلبية وليست مجرد أعراض التوترعلى جسمك
على مزاجك على سلوكك
الصداع
شد أو ألم في العضلات
ألم في الصدر
تعب
تغييرات في الحافز الجنسي
ضيق في المعدة
مشاكل في النوم
القلق
الضيق
عدم وجود الحافز أو التركيز
العصبية أو الغضب
الحزن أو الاكتئاب
الإفراط أو العزوف عن الأكل
تفجر الغضب
استخدام التبغ
الانعزال الإجتماعي
الأقسام
صحتك
