بسم الله الرحمن الرحيم
السلام عليكم ورحمة الله وبركاتة
20 معلومة مهمه للحامل
الحمل فترة مهمة جدا وللذلك يجب الحذر وأخذ كل التدابير حتي يتم الحمل علي خير بإذن الله فعلي الحامل جعل كل صغيرة وكبيرة في عين الإعتبار من طعام للمشروبات والعلاجات وحتي الملابس والتمارين الرياضية كل ذلك وأكثر وأي شيء تشعر به غير المعتاد تخبر بها طبيبها فمن الأشياء التي يجب علي كل حامل تجنبها هي
1:- تناول الاطعمة غير الصحية
يمكن أن تتعرض المرأة الحامل وجنينها للمخاطر الناتجة عن تناول الأطعمة غير الصحية مثل الأطعمة الدهنية والمقليات كما يجب على الحامل تجنب الأطعمة النيئة أو غير المطبوخة جيداً لأنها يمكن أن تسبب إصابتها بداء الليستريات والتوكسوبلازما مما قد يؤدي إلى أمراض خطيرة ومهددة لحياة الجنين ويمكن أن تسبب هذه الأمراض عيوب خلقية شديدة وإجهاض
2 :- التعرض للحرارة المرتفعة
يمكن أن تصاب المرأة الحامل بمشاكل صحية عديدة في حالة تعرضها للحرارة المرتفعة عن طريق الساونا أو حوض الاستحمام الساخن أو غرفة البخار فهذه الأمور يمكن أن تضر بصحتها وصحة جنينها وتزيد من مخاطر السخونة والجفاف والإغماء
3 :- الاكثار من الكافيين
تجنب الإفراط في تناول الكافيين خلال الحمل أمراً ضرورياً وخاصةً في الأشهر الثلاثة الأولى وذلك لأن الكافيين يمكن أن يعبر المشيمة ويؤثر على معدل ضربات قلب الطفل أثناء النمو ويمكن أن يتسبب في زيادة فرص حدوث الإجهاض لذلك ينصح بتجنب تناول الكافيين إلا بكميات قليلة ويفضل استشارة الطبيب قبل تناول الكافيين لتحديد الكمية المناسبة وفقاً لحالة الحامل
4 :- التعرض للعناصر السامة
تجنّب التعرّض لها مثل المبيدات الحشريّة ومبيدات الأعشاب ومبيدات الفطريّات ويُشار إلى أهمية قراءة التعليمات والتحذيرات المكتوبة على مواد التنظيف الخاصة بالمنزل قبل شرائها والانتباه فيما إن كانت تحتوي على مواد قد تضر بصحة الحامل أو جنينها وبشكل عام يُنصح عند استخدام مواد التنظيف ومنتجات الدهان أو الطلاء والصمغ أو الغراء فتح النوافذ وتهوية المنزل ومحاولة عدم ملامسة هذه المواد للجسم ويُشار إلى ضرورة تجنّب التعرّض لمادّة النفثالين
خلال الحمل بكميّات كبيرة لما قد يكون لها من تأثير في انحلال كريات الدم الحمراء أو الإصابة بفقر الدم الانحلاليّ
5 :- تنظيف فضلات الحيوانات الاليفة
يجب استشارة الطبيب حول وجود حيوان أليف في المنزل خلال الحمل وفي حالة التعامل مع حيوان أليف ينصح بعدم تنظيف الفضلات الخاصة به حيث أن هذه الفضلات تحتوي على ملايين الطفيليات التي تشكل خطورة على صحة الحامل ويمكن أن تسبب الإصابة بداء المقوسات الذي يهدد حياة الجنين ويسبب الإجهاض أو الولادة المبكرة وقد يصاب الطفل المولود بهذه الطفيليات مما يعرضه لمشاكل صحية خطيرة مثل النوبات والإعاقة العقلية كما يمكن أن يؤدي إلى مشاكل في الرؤية
6 :- السقوط
تجنّب ممارسة الأنشطة التي تزيد من خطر سقوط المرأة الحامل خصوصاً في الثلث الثاني والثالث من الحمل مثل تسلّق الصخور والتزلّج على الجليد والتزحلق
7 :- القيام بمجهود شاق
من الضروري أن تهتم المرأة الحامل بلياقتها البدنية وممارسة التمارين الرياضية التي تناسبها ولكن يجب استشارة الطبيب المتابع للحالة أولاً للتأكد من عدم وجود مشكلة صحية تمنع ممارسة الرياضة وفي حالة عدم وجود مشكلة تعيق الممارسة فيجب اختيار التمارين الخفيفة التي لا تشكل ضغط أو إجهاد على الجسم مثل رياضة المشي أو نزول المسبح دون بذل مجهود كبير وتساعد ممارسة الرياضة في الحفاظ على الوزن وتقليل فرص الإصابة بآلام الظهر أو تورم الساقين وغيرها من المشكلات الصحية ويجب على الحامل أن تتوقف عن ممارسة الرياضة في حالة شعورها بالتعب
8 :- التعرض للاشعة السينية
ينصح بتجنب إجراء أشعة سينية أثناء الحمل إن أمكن ويجب استشارة الطبيب في حالة وجود مشكلة صحية تستدعي إجراء هذه الأشعة وما مدى إمكانية تأجيلها أو استخدام فحوصات أخرى لتجنب مخاطرها على الطفل ويرتبط خطر الأشعة السينية بمرحلة الحمل التي يتم إجراءها خلالها ومقدار الجرعة التي تصل إلى الطفل حيث هناك خطر طفيف من العيوب الخلقية ومشاكل النمو البدني والعقلي على الجنين ومع ذلك يمكن أن يؤدي التعرض المتكرر للإشعاع إلى تلف خلايا الجسم مما قد يزيد من خطر الإصابة بالسرطان
9 :- التدخين أو التعرض لدخان السجائر
ينصح المرأة الحامل بتجنب التعرض لدخان السجائر وعدم التواجد في أماكن بها أشخاص مدخنين لتفادي هذه المخاطر حيث يشكل التدخين خطورة كبيرة على صحة الأم والجنين وينطبق ذلك على التدخين السلبي أيضاً عن طريق التعرض لدخان السجائر حيث ينتج حوالي 4000 مادة كيميائية سامة ويرتبط بعضها بالسرطان وبالتالي فإن التعرض لدخان السجائر يمكن أن يؤدي إلى الإجهاض أو الولادة المبكرة أو انخفاض وزن الطفل أو يؤدي إلى مشاكل التعلم والسلوكيات أثناء نمو الطفل كذلك قد يعرض الطفل الرضيع لمتلازمة موت الرضيع المفاجئ
10 :- الخضوع لجلسات التدليك والوخز بالإبر
تعتبر بعض العلاجات التكميلية مثل التدليك والوخز بالإبر آمنة خلال الحمل في كثير من الحالات ولكن يجب استشارة الطبيب قبل القيام بهذه الجلسات كما ينصح بتجنب القيام بها خلال الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل حيث أنها يمكن أن تشكل خطورة على صحة الأم والجنين
11 :- تجنبي المأكولات البحرية عالية الزئبق
تعد المأكولات البحرية مصدرًا رائعًا للبروتين ويمكن أن تساعد أحماض أوميغا-3 الدهنية الموجودة في أنواع عديدة من الأسماك في تعزيز نمو دماغ طفلك وعينيه ومع ذلك تحتوي بعض أنواع الأسماك بما فيها الأنواع القشرية على مستويات زئبق مرتفعة لدرجة قد تكون خطيرة فقد يضر وجود الزئبق بنسب عالية جدًّا بنمو الجهاز العصبي لطفلك
وكلما كان السمك أكبر حجمًا وعمرًا فعلى الأغلب سيكون محتويًا على نسبة أعلى من الزئبق ونظرًا لذلك توصي إدارة الغذاء والدواء الأمريكية النساء الحوامل بتجنب الأطعمة التالية
التونة السندرية
سمك الماكريل الملكي
سمك المرلين
السمك الخشن البرتقالي
سمك أبو سيف
سمك القرش
سمك التلفيش
12:- تجنَّبي الأطعمة غير المبسترة
من الممكن أن تكون العديد من منتجات الألبان منخفضةِ الدهون مثل اللبن منزوع الدسم وجبن الموتزاريلا والجبن القريش جزءًا صحيًا من نظامك الغذائي إلا أنه يُحظر تناول أي شيء يحتوي على حليب غير مبستر فقد تسبب مثل هذه المنتجات أمراضًا منقولة بالغذاء
تجنبي أنواع الجبن الطري مثل البْري والفيتا والجبن الأزرق ما لم يُكتب عليها بوضوح أنها مبسترة أو مصنوعة من الحليب المبستر تجنبي أيضًا شرب العصائر غير المبسترة
13 :- تجنبي تناول الفاكهة والخضراوات غير المغسولة
للتخلص من أية بكتيريا ضارة اغسلي كل الفاكهة والخضراوات النيئة جيدًا وتجنبي تناول البراعم النيئة مهما كان نوعها بما فيها الفصفصة والفجل واللوبيا الذهبية فقد تحتوي أيضًا على بكتيريا مسببة للأمراض. تأكدي من طهو البراعم جيدًا.
14 - تجنبي شرب الكحول
ثبت أن تناول الكحول غير آمن أثناء الحمل مهما كانت كميته الأسلم هو تجنب شرب الكحول تمامًا
ضعي المخاطر في اعتبارك يعرضك شرب الكحول أثناء الحمل بشكل أكبر لخطر الإجهاض وولادة طفل ميت يمكن أن يؤدي شرب الكحول أيضًا إلى ما يسمى بمتلازمة الكحول الجنينية، والتي يمكن أن تسبب تشوهات في الوجه وإعاقة عقلي
15 :- اتباع دايت
تحتاج المرأة إلى اتباع نظام غذائي متوازن أثناء الحمل للحصول على العناصر الغذائية الضرورية لصحتها وصحة الجنين لذلك لا يمكنها خوض تجربة الرجيم في هذا الوقت
فإذا كنتِ ترغبين في تجنب زيادة الوزن أثناء الحمل كل ما عليك فعله هو الابتعاد عن الأطعمة مرتفعة السعرات الحرارية مثل الوجبات السريعة والحلويات
16 :- استخدام المكياچ
من الأفضل أن تتوقف النساء عن استخدام مستحضرات التجميل أثناء الحمل لأن المواد الكيميائية الموجودة بها قد تصل إلى الجنين عبر المشيمة وتصيبه بالتشوهات
لذلك، يتعين على الحوامل أن تستخدم الحنة أو القهوة أو الشاي أو الكركديه في تلوين الشعر بدلًا من الصبغات
17 :- الاستلقاء في الشمس
لا خلاف على أن الشمس مصدر غني بفيتامين د ولكن يرجى العلم أن بشرة النساء أثناء الحمل تكون أكثر حساسية اتجاه الضوء وهو ما يعرضهن للإصابة بالحروق وسرطان الجلد عند التعرض للأشعة فوق البنفسجية
18 :- بعض أنواع اللحوم
اللحوم المصنّعة والمبرّدة والنقانق ولكن يُشار إلى أنّ طهيها إلى درجة التبخير يجعلها آمنة للأكل إذا تم تقديمها ساخن اللحوم النيئة وغير المطبوخة بشكلٍ جيد بسبب ارتفاع خطر انتقال بعض أنواع العدوى مثل داء المقوسات الديك الرومي أو الدجاج مُسبق الحشي والتحضير الكبد الحيوانيّ ومنتجاته المختلفة وذلك لاحتوائه على نسبة عالية من فيتامين أ الضّار على صحة الجنين عند ارتفاع نسبته في الجسم
اللحم المعجون بسبب ارتفاع خطر احتوائه على عنصر الرصاص الضّار للجنين
18 :- بعض طرق تقديم البيض
تجنّب تناول البيض النيء أو غير المطبوخ بشكلٍ جيد وتجنّب تناول جميع الأطعمة المحتوية على بيض نيء مثل المايونيز وعجينة الحلويات المحتوية على البيض قبل طهيها وبعض أنواع الصلصات والحلويات التي تُحضر من البيض النيء وغير ذلك من المنتجات التي تحتوي على البيض النيئ
19 :- التوتر والضغط النفسي
يُنصح بتخفيفه قدر المستطاع ومحاول التعامل معه جيدًا خلال الحمل خاصة بسبب إمكانيّة تأثير هرمونات التوتّر في الرحم والتسبّب ببعض التقلصات والاضطراب لدى الأم الحامل بالإضافة إلى احتمالية زيادة فرصة بدء المخاض المبكّر وانخفاض وزن الجنين عند الولادة
20 :- القطط ومستلزماتها
يجدر تجنّب التعامل مع القطط وفضلاتها خلال الحمل خصوصاً القطط غير المنزليّة وذلك بسبب ارتفاع خطر انتقال عدوى داء المقوسات التي قد تشكّل خطراً على سلامة الحمل والجنين إذ تنتقل العدوى عن طريق أحد أنواع الطُفيليات التي قد تُوجد في فضلات القطط لذلك يجب تجنّب تنظيف أحواض فضلات القطط والتعامل مع مستلزماتها
❤❤ شارك لو عجبك المقال ❤❤
الأقسام
صحتك
