أضرار السكر والملح

بسم الله الرحمن الرحيم

السلام عليكم ورحمة الله وبركاتة

أضرار السكر والملح ..؟؟

أضرار السكر علي البالغين

صحة الأسنان

يؤدي السكر إلى تسوس الأسنان إذ تقوم البكتيريا في الفم بتحليل وهضم السكر في الغذاء منتجة أحماضا تهاجم سطح السن مما يؤدي إلى فقدانه للمعادن وحدوث تسوس فيه

سوء التغذية

الإفراط في تناول السكر قد يؤدي إلى سوء التغذية نتيجة عدم حصول الشخص على المغذيات اللازمة مثل الفيتامينات والمعادن كالكالسيوم والألياف الغذائية وذلك نتيجة تناول كميات كبيرة من السعرات الحرارية لكن دون محتوى غذائي مفيد كما يرتبط الإفراط في تناول السكر بارتفاع احتمال زيادة الوزن والسمنة

زيادة الوزن

زيادة الوزن معدلات السمنة آخذة في الارتفاع في جميع أنحاء العالم وتشير الأدلة إلى أن السكر المضاف غالبًا من المشروبات المحلاة بالسكر هو مساهم رئيسي في السمنة

صحة القلب

قد يزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب ارتبطت الأنظمة الغذائية عالية السكر بزيادة مخاطر الإصابة بالعديد من الأمراض بما في ذلك أمراض القلب وهي السبب الأول للوفاة في جميع أنحاء العالم

 حب الشباب

ارتبط النظام الغذائي الغني بالكربوهيدرات المكررة بما في ذلك الأطعمة والمشروبات السكرية بزيادة خطر الإصابة بحب الشباب الأطعمة ذات المؤشر الجلايسيمي المرتفع مثل الحلويات المصنعة ترفع نسبة السكر في الدم بسرعة أكبر من الأطعمة ذات المؤشر الجلايسيمي المنخفض

خطر الإصابة بمرض السكري من النوع ( 2)

يمكن أن يؤدي تناول كميات كبيرة من السكر بشكل غير مباشر إلى زيادة خطر الإصابة بمرض السكري من خلال المساهمة في زيادة الوزن وزيادة الدهون في الجسم وكلاهما من مخاطر الإصابة بمرض السكري

 الكبد الدهني

ارتبط تناول كميات كبيرة من الفركتوز باستمرار بزيادة خطر الإصابة بالكبد الدهني الفركتوز هو نوع شائع من السكر أحد المصادر الرئيسية هو شراب الذرة عالي الفركتوز (HFCS) المستخدم لتحلية الصودا والحلوى والمخبوزات والحبوب وأكثر من ذلك  يتم معالجة سكر الفركتوز في الكبد عندما يتم تناول كميات كبيره منه فإنه يتحول إلى دهون تتراكم في الكبد مسببة ما يعرف بالكبد الدهني غير الكحولي

الفشل الكلوي

يمكن أن يحدث عند الإفراط في تناول السكر لدى مرضى السكري حيث تقوم الكلى بالتخلص من السكر الزائد في البول ممّا يمنعها من أداء وظيفتها و تصفية الدم من الفضلات

أمراض المفاصل

 يمكن أن يؤدي الإفراط في تناول السكر إلى تفاقم آلام المفاصل وربما يزيد كذلك من خطر الإصابة بالتهاب المفاصل الروماتويدي

ضعف الانتصاب

 يؤثر تناول السكر على تدفق الدورة الدموية إلى جميع أنحاء الجسم بما فيها الأعضاء التناسلية ما قد يسبب ضعب الانتصاب لدى الرجال

أضرار الملح علي البالغين

ويمكن لتقليل استهلاك الملح إلى أقل من 5 غرامات يوميا أن يقي من المرض القلبي الوعائي الذي يعتبر القاتل رقم واحد في العالم فالمرض القلبي الوعائي مسؤول عن 17.3 مليون حالة وفاة مبكرة في العالم

يرفع خطر الإصابة بارتفاع ضغط الدم الذي ‫يرفع بدوره خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية كالأزمات القلبية ‫والسكتات الدماغية

مشاكل في الكلى

من المعروف أن الشعيرات الصغيرة والحساسة في الكلى مسؤولة عن تنقية الفضلات في الجسم وتصفية الدم من المعادن الفائضة ومن بينها كميات الصوديوم الزائدة عن حاجة الجسم

مشاكل الجهاز الهضمي

يلعب الصوديوم دورًا مهمًا جدًا في توازن القاعدة والحمض في الجسم وفي إفرازات الجهاز الهضمي، بالإضافة الى أنه أثبتت إحدى الدراسات ارتباط تناول الكميات الكبيرة من الملح بالإصابة بسرطانات المعدة

الجفاف

الصوديوم الزائد في الجسم يعمل على سحب المياه من داخل الخلايا بحسب الخاصية الإسموزية وبالتالي جفافها وزيادة الشعور بالعطش في الجسم لتناول السوائل التي تُعيد الأمورإلى توازنها

الوذمة أو انحباس الماء في الجسم

إذا ما كنت ممن يعانون من احتباس السوائل في الجسم وخاصة في فترة الحمل أو في حالات الإصابة ببعض الأمراض وخاصة أمراض الكلى فهذا مؤشر الى زيادة كمية الملح المُتناول

الحل الأمثل لك هو تقليل تناول الملح لتخليص خلاياك من تجمع السوائل بها

خلل في عمل المعادن والهرمونات

وجود كميات كبيرة من الصوديوم في الدم قد يؤدي لخلل توازن المعادن والهرمونات في الجسم ممّا قد يؤثر على العديد من العمليات الحيوية في الجسم وخاصة التي تعتمد على تنظيم كهرباء الجسم والتي تدخل في عمل الأعصاب ممّا قد يزيد من فرص حدوث التشويش والدوخة والاكتئاب كما وقد يؤثر على عمل العضلات في الجسم ويُسبب لها الشد.

هشاشة العظام

زيادة الصوديوم في الجسم قد تؤثر على توازن المعادن وخاصة الكالسيوم ومنع امتصاصه في الجسم والاستفادة منه هذا قد يؤثر سلبًا على كثافة العظم ونموه وخاصةً في الحالات المعرضة أكثر للإصابة بهشاشة العظام مثل النساء ما بعد سن اليأس

اضرار الملح على المهبل

يعتبر الملح علاجاً فعالاً لبعض حالات التهابات المهبل والمنطقة الحساسة فقد ينصح باستخدام القليل من المحلول الملحي بنسبة خفيفة من الملح وذلك لتعقيم المهبل والمنطقة الحساسة وتطهيرهما من البكتيريا والفطريات المسببة للالتهابات والرائحة غير المستحبة يجب مع ذلك الحذر الشديد من تكرار استخدام الملح مع المهبل والمنطقة الحساسة لأنه يمكن أن يسبب جفاف المهبل وقتل البكتيريا النافعة الموجودة داخل المهبل كذلك قد يودي التركيز العالي للملح إلى مضاعفات خطيرة مثل التهيج الشديد وتشوه المهبل والنزيف المهبلي بالإضافة إلى الآلام الشديدة خاصةً إذا كان هناك تورم أو تقرحات بالمهبل أو المنطقة الحساسة.

اضرار الملح على الاسنان

على الرغم من استخدامات الملح النافعة للأسنان والفم واللثة مثل تطهير الفم وقتل البكتيريا التي تسبب رائحة الفم غير المستحبة وعلاج جروح وقرح الفم وتبييض الأسنان إلا أن كثرة تعرض الأسنان للملح قد يلحق بها الضرر يمكن أن يخلق الملح بيئة فموية معادية إذ يسبب جفاف الأغشية المخاطية التي تلعب دوراً هاماً في ترطيب الأنسجة الرخوة واللثة وبالتالي توفر بيئة فموية صحية مناسبة لصحة الأسنان قد ينتج أيضاً عن جفاف الفم نزيف متكرر للثة أثناء تناول الطعام أو تفريش الأسنان

يجدر ذكر أيضاً أن ارتفاع ضغط الدم الناتج عن تناول كمية أكبر من المسموح بها من الملح أو الصوديوم يؤثر سلباً كذلك على صحة ومناعة الأسنان

اضرار الملح على الشعر

يستخدم الملح كعلاج لأكثر من مشكلة من مشاكل الشعر فهو يساعد على تحفيز نمو بصيلات الشعر ويقلل من مشكلة تساقط الشعر كما أنه يمتص الزيوت والدهون الزائدة من فروة الرأس التي تسبب نمو الفطريات وتكون قشرة الرأس ومع ذلك فإن تعرض الشعر الزائد للملح قد يضعفه ويسبب جفافه وقد يسبب تهيج فروة الرأس والحكة يعد الشعر الملون والمصبوغ أكثر قابلية للتلف بعد الإفراط في استخدام الملح إذ يسبب جفاف خصلات الشعر الملونة وتلاشي لونها سريعاً يمكن ملاحظة هذه الأعراض خلال العطلات الصيفية والسبحة بمياه البحر المالحة

الانتفاخ

يساعد الملح الجسم على الاحتفاظ بالمياه وبالتالي تتراكم السوائل الزائدة ما يؤدي إلى انتفاخ الجسم والبطن إلا أنه أثر جانبي يحدث على المدى القصير صعوبات في النوم إذا كنت تفرط في تناول الملح قبل النوم فقد يؤدي ذلك إلى الإصابة باضطرابات في نومك يمكن أن تتراوح شدة الاضطرابات أو الصعوبات التي تواجهها بين النوم المضطرب والاستيقاظ كثيرًا في الليل يصاحب ذلك شعورًا بعدم الراحة في الصباح

اضطراب المعدة

يتضمن الملح 60 % من الكلوريد إضافًة إلى 40 % من الصوديوم هذه المكونات المرتفعة تؤدي إلى اضطراب في عضلات المعدة ما يتسبب في التقلصات وأعراض أخرى مزعجة مثل الغثيان قد يصل الأمر لدى بعض الأشخاص إلى خطر الإصابة بسرطان المعدة

أضرارالملح علي الأطفال

كما يجب ألا يعطى الأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين 6 أشهر إلى عام أكثر من 1 جرام من الملح يومياً والذي يحتوي على 0.4 جرام من الصوديوم كما يجب أن يقتصر تناول الملح للأطفال الصغار الذين تتراوح أعمارهم بين 1 و3 سنوات على 2 جرام يومياً فقط ويجب ألا يستهلك الأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين 4 إلى 6 سنوات أكثر من 3 جرامات من الملح يومياً من خلال مختلف العناصر الغذائية

❤❤ شارك لو عجبك المقال ❤❤